Дәрігерлердің де, науқастардың да жақсы көретін сөздерінің бірі: «Барлық дерт жүйкеден». Шынында да, бұрыннан «ұйқысыз» ауруды тудыратын негізгі триггер механизміне стресс жиі айналатыны ешкімге құпия емес. Жүйке кернеуінің әсерінен денеде бұрмаланған бірнеше физиологиялық процестер бар. Ең маңызды өзгерістердің бірі - гормоналды дисфункция. Эндокриндік жүйенің барлық деңгейлеріне кортизолдың әсерін асыра бағалау қиын. Қант диабеті, етеккір және жыныстық дисфункция, созылмалы және өткір күйзеліс кезінде қалқанша безінің зақымдалу қаупі өте жоғары. Қан тамырларының тонусының өзгеруіне қосымша, қан қысымының жоғарылауы, бұлшықет спазмы - мұның бәрі шаштың түсуіне ықпал ететін факторларға айналады. Егер адам өз проблемаларын тез арада шешпесе, жағдай созылмалы болады, оны тоқтату өте қиын болады.
Осылайша, біз тіпті ауыр патологиялардың дамуына дейін біздің психо-эмоционалдық фонымызды түзетуіміз керек. Денеге жүктелген жүктемені жеңуді тоқтатқан алғашқы сигналдардың бірі - шаштың түсуі. Бастапқыда ол қалыпты болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе айтарлықтай жұқаруы дамиды, ішкі органдар мен эндокриндік жүйе зардап шегеді.
Көбісі ашуланып: «Қазіргі әлемде сабырлы болу мүмкін бе?» деп айқайлайды. Жауап жеткілікті қарапайым. Жағдайларға реакциялар тек бізбен бақыланады, тек біздің санамызды жаттықтыру ғана оң нәтижеге әкелуі мүмкін. Батыста жеке психотерапевтке бару тәжірибесі өте кең таралған. Адамдар бұл жерде ұят ештеңе көрмейді, олар ауыр проблемаларды мүмкіндігінше ертерек «жоюды» қалайды. Өкінішке орай, біздің пациенттер психологиялық жарақат алған кез келген адамды қабылдауға ұялады. Мұндай жағдайларда терапия нұсқасы әдемі саябақ аймақтарына, ормандарға бару немесе тауларда серуендеу болып табылады. Физикалық белсенділіктің және тыныштандыратын сыртқы атмосфераның фонында дене тезірек бейімделеді және тәжірибеден позитивті ойлауға ауыса алады. Келесі қадам психология бойынша әдебиеттерді оқу болуы мүмкін. Бақытымызға орай, қазір Интернетте еркін қол жетімді өзін-өзі тәрбиелеуге арналған көптеген материалдар мен курстар бар. Сізге сөзбен де, іспен де қолдау көрсете алатын жақын адамдарыңызбен сізді ренжітетін нәрселер туралы сөйлесіңіз. Ең бастысы - «түйеқұстың» позициясын таңдамаңыз, ішкі ыңғайсыздықты елемеңіз, туындаған мәселелерді шешіңіз.
Ең оңай нұсқа - мамандардан көмек сұрау, түзетуді жүзеге асыру. Мұндай шешім трихологпен жүргізіліп жатқан терапия кезінде үлкен көмек болады, өйткені ол «тұйық шеңберді» бұзуға көмектеседі - мен қобалжып жатырмын, өйткені мен шаш түсіп жатыр, ал мен қобалжығандықтан шашым түсіп жатыр. Бұл оң нәтижелердің пайда болу уақытын қысқартады және болашақта жиі қайталанудан сақтайды. Жаздың ерте таңындағы тоғанның тегіс беті сияқты тыныш болыңыз, содан кейін сұлулық пен жастық ұзақ жылдар бойы сақталады.
