Диета соңғы онжылдықта танымал тенденциялардың біріне айналды. Жіңішке және әдемі болу үшін өзіңізді жоққа шығарудың қажеті әр түрлі болуы мүмкін барлық шектеулерден асып түседі. Жұлдызнамамен диета, қан тобы, вегетариандық, вегандық, жеңіл тамақ берілетін күндері. Тізім шексіз. Алайда, кез-келген бөртпені шектеу пайдадан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін. Мысалы, ақуыздың жетіспеуі құрылыс материалының жетіспеушілігіне әкеледі, ал майдың күрт төмендеуі гормондардың синтезін бұзады, көмірсулар да қалыпты мөлшерде қажет болады. Жалпы алғанда, синергия жағдайында жұмыс істей алатын (бір-бірін толықтыратын) қоректік заттардың тепе-теңдігі маңызды. Өкінішке орай, олар витаминдер мен микроэлементтердің жетіспеушілігін өмір бойы таблетка қабылдау мүмкін еместігін ұмытып, әртүрлі күрделі препараттармен толтыруға тырысады. Сонымен қатар, дәрі-дәрмектер де, тағамдық қоспалар да әрқашан жанама және қарсы көрсетілімдерге ие болады, сондықтан оларды емдеуші дәрігердің нұсқауы бойынша дененің проблемалары мен қажетті әсерін ескере отырып қолдану керек.
Трихологтың тәжірибесінде белгілі бір диеталар немесе дұрыс тамақтанудың схемалары бар. Бірінші және жиі тағайындалатын ақуыздарға, дәрумендер мен минералдарға бай майлар мен көмірсулардың барабар мөлшерімен теңдестірілген тамақтану. Балық, өте жақсы қызыл, теңіз өнімдері және ет - шаш үшін құрылыс материалы болады. Толық ассимиляцияға арналған ақуызды тағам әдемі және сау жасыл коктейльдер түрінде дайындалғанға дейін көп мөлшерде жасыл түстерді (ақжелкен, аскөк, балдыркөк, шпинат және т.б.) қажет ететіндігін ұмытпаңыз. Өсімдік майлары (зығыр, асқабақ, сүт ошаған, күнжіт тұқымдары) гормоналды процестерді дәрі-дәрмектерден айырмашылығы елеулі жанама әсерлерсіз қалыпқа келтіреді. Жаңғақтар, тұқымдар мен кептірілген жемістер денені витаминдер мен микроэлементтермен байытады. Тасталатын нәрсе - фаст-фуд пен қазіргі кездегі танымал қантты газдалған сусындар. Қант пен тұзды тұтынуды азайтыңыз./p>
Судың жеткілікті мөлшері туралы ұмытпаңыз (шай, кофе, сорпаны қоспағанда, күніне 1,5-2 литр). Жасушалар денсаулықты сақтау және жастықты сақтау үшін жеткілікті детоксикациядан өтуі керек. Жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жыл мезгіліне сәйкес жеуге тырысыңыз. Біз бәріміз қаңтардағы қарбыздың бізге пайдасын тигізуі екіталай екенін түсінеміз, бірақ тамыз айында күнге қаныққан ол пайдалы әрі дәмді болады. Егер сізде аллергия болмаса, сіз күніне 1-2 шай қасық бал сатып ала аласыз. Пісіру әдісі жұмсақ болуы керек - қайнату, бумен пісіру немесе пісіру, артық май және ашық от канцерогенді заттардың пайда болуын ынталандырады.
Әрине, терапевтік тамақтанудың басқа схемалары бар. Мысалы, глютенсіз диета немесе аутоиммунды хаттама, бірақ оларды өз бетіңізше қолдану ұсынылмайды. Олар емделуші дәрігердің бақылауымен белгілі бір диагнозға тағайындалады. Жеңіл тамақ берілетін күндері мен ұзақ ашығу да өз көрсеткіштері мен қарсы көрсетілімдері бар. Тұтастай алғанда, бәрі жақсы мөлшерде! Жақсы тамақтаныңыз, сонда сіздің шашыңыз сізді сұлулық пен денсаулыққа қуантады!
