Диета для волос
Блог
30.05.2023
Шашымызды не бұзады және оны қалай болдырмауға болады
Узнать подробнее→
30.05.2023
Қайызғақты жұқтыруға бола ма?
Узнать подробнее→
11.05.2023
Ақ шашқа күтім жасау
Соңғы жылдары ақ шашты бояу әдістері танымал болды. Жастар күлді реңктерді жақсы көреді.
Узнать подробнее→
11.05.2023
Ұзартылған шаштың күтімі
Жасыратыны жоқ, адам әрқашан кез келген мәселені шешудің оңай және жылдам жолдарын іздейді.
Узнать подробнее→
11.05.2023
Бұйра шаш күтімі
Бұйраланған және оралмалы шаштар сау жылтыр мен ұқыпты бұйралар болған жағдайда иелерін әдемі және тартымды етеді.
Узнать подробнее→
11.05.2023
Ерлерге арналған шаш күтімі
Тері күтімі процедуралары ұзақ уақыт бойы әйелдер арасында ғана емес, адамзаттың күшті жартысы арасында да танымал болды.
Узнать подробнее→
11.05.2023
Тракциялық алопеция
Қазіргі заманғы шындықтарда біз мерекелерде ғана емес, сонымен қатар күн сайын жарқын, ерекше көрінгіміз келеді.
Узнать подробнее→
11.05.2023
Көктемде шашты қалай дайындауға болады?
Көктемгі авитаминоз және дененің жалпы әлсіреуі - бұл біз жыл сайын кездесетін нәрсе.
Узнать подробнее→
11.05.2023
Шаштың сынғыштығын емдеу
Бір қарағанда, шаштың сынуы мәселесі өте қарапайым және кең таралған, өйткені агрессивті күтім күн сайын танымал болып келеді.
Узнать подробнее→
11.05.2023
Шашты клондау әдістері мен келешегі
Ғылым бір орында тұрмайды. Әртүрлі ауруларды емдеудің жаңа әдістері жыл сайын патенттеледі. Соның ішінде трихология саласындағы ғылыми-зертт
Узнать подробнее→
28.03.2023
Алопеция: жіктеуі, диагностикасы, емдеу қағидаттары.
Трихология – соңғы онжылдықтарда ғана белсенді түрде дами бастаған медицинаның салыстырмалы түрде жас саласы.
Узнать подробнее→
28.03.2023
Босанғаннан кейінгі қайызғақ.
Баланы күту - әйел өміріндегі өте маңызды және қызықты кезең. Осы уақытта гормоналды фон өзгереді.
Узнать подробнее→
09.03.2023
Шашқа арналған дәрумендердің жоғарғы кешендері
Шашқа арналған дәрумендердің жоғарғы кешендері
Узнать подробнее→
09.03.2023
Хоффман фолликулиті
Хоффманның ірінді және зиян келтіретін фолликулитінің клиникалық уақиғасы.
Узнать подробнее→
09.03.2023
Бас терісінің дызылдауы
Бас терісінің дызылдауы
Узнать подробнее→
18.02.2023
COVID-19 жаңа штаммдары және шаш түсуі
COVID-19 жаңа штаммдары және шаш түсуі
Узнать подробнее→
18.01.2023
Шаш электрленеді. Неліктен және оны қалай болдырмауға болады?
Әдемі шаш үлгісі мен стильді көрініс-мұның бәрі шашты электрлендіру сияқты кішкентай болып көрінетін минусты бұзуы мүмкін.
Узнать подробнее→
18.01.2023
Қарапайым, бірақ маңызды кеңестер. Шаштың денсаулығы үшін тексеру парағы.
Әрқайсымыз қарапайым схеманы қалаймыз, оның астында шаштың сұлулығы мен денсаулығын күтеміз.
Узнать подробнее→
18.01.2023
Бас терісінің фурункулезы
Терінің іріңді зақымдануының жиі кездесетін түрлерінің бірі-фурункулез.
Узнать подробнее→
18.01.2023
Гипотрихоз
Бүгінгі таңда трихологтың пациенттері үшін сирек кездесетін, күрделі және ауыр тақырып – гипотрихоз.
Узнать подробнее→
18.01.2023
Бас терісіне арналған пилинг туралы
Біз қазірдің өзінде шаш пилингінің жалпы ережелерін талқыладық
Узнать подробнее→
18.01.2023
Жаңа жылға арналған сәнді шаштар. Трихологтың пікірі.
Көптен күткен желтоқсан келді және бәрімізді жаңа жылдық көңіл-күй басып жатыр.
Узнать подробнее→
17.01.2023
Шашқа арналған Ботокс
Бет терісіне арналған ең тиімді косметикалық процедуралардың бірі-ботулинум токсинін енгізу немесе ботокс деп аталады.
Узнать подробнее→
17.01.2023
Трихолог+эндокринолог+гастроэнтеролог=?
Біздің өміріміз бен әл-ауқатымыз кейде қызықты денсаулық формулаларын әкеледі.
Узнать подробнее→
13.11.2022
2022 жылы Мәскеудегі AMD зертханаларының дәрігерлері мен директорларының симпозиумы
ТМД елдеріндегі ең танымал, тиімді және кәсіби клиника желілерінің бірі - AMD зертханасы
Узнать подробнее→
13.11.2022
Бояудың шашқа әсері
Жаңа бейнеге ұмтылу үшін біз жалықпайтын экспериментаторға айналамыз
Узнать подробнее→
13.11.2022
Бала емізу кезінде шаштың түсуі
Физикалық және психоэмоционалдық тұрғыдан ең осал топтардың бірі
Узнать подробнее→
13.11.2022
Сәтсіз шаш трансплантациясынан кейінгі науқасты емдеудің клиникалық жағдайы
Соңғы жылдары шаштың түсуіне және жоғалуына арналған «панацея» мифі белсенді түрде насихатталды
Узнать подробнее→
13.11.2022
Майлы бас терісі. Мәселенің себептері мен шешу жолдары
Майлы бас терісі бүгінгі күні ең өзекті мәселелердің бірі болып қала береді
Узнать подробнее→
07.09.2022
Болашақтың трихологиясы. Дамып келе жатқан шашты емдеудің жаңа әдістері
Шашты емдеу күрделі, ұзақ процесс.
Узнать подробнее→
07.09.2022
Күзгі процедуралар. Шаш дайындау
Көшеде күз мезгілі келеді.
Узнать подробнее→
06.09.2022
Поливалентті аллергия және шашты өсімдік препараттарымен емдеу
Мәселенің өзектілігі оның практикада пайда болу жиілігі мен болжамды асқынулардан тұрады.
Узнать подробнее→
18.07.2022
Көп ошақты алопецияның клиникалық жағдайы
Бүгінгі таңда ошақтық алопециямен ауыратын науқастардың саны тұрақты өсуде.
Узнать подробнее→
18.07.2022
Ер адамдағы андрогенетикалық алопецияның клиникалық жағдайы
AГA оқырмандардың кең ауқымы үшін ең танымал диагноздардың бірі болуы мүмкін.
Узнать подробнее→
18.07.2022
Себореялық дерматиттің клиникалық жағдайы
Бір қарағанда, бас терісінің проблемалары шаштың түсуіне қарағанда тезірек және оңай емделетін сияқты.
Узнать подробнее→
18.07.2022
Клиникалық жағдай диффузды телогенді алопеция
Қазіргі трихологиядағы ең болжамды диагноздардың бірі-диффузды алопеция.
Узнать подробнее→
29.06.2022
Шашты емдеуге арналған физиотерапия.
Шашты емдеуге арналған физиотерапия.
Узнать подробнее→
24.06.2022
Жазға дайындық
Жазға дайындық
Узнать подробнее→
18.06.2022
Шаш және психология
Шаш және психология
Узнать подробнее→
18.06.2022
Трихологтарға қашан бару керек? Ең жиі кездесетін себептер.
Трихологтарға қашан бару керек? Ең жиі кездесетін себептер.
Узнать подробнее→
18.06.2022
Трихологиялық диагностиканың түрлері
Трихологиялық диагностиканың түрлері
Узнать подробнее→
30.05.2022
Педикулез
Педикулез
Узнать подробнее→
30.05.2022
Бас терісінің ұюы. Бұл қаншалықты маңызды?
Бас терісінің ұюы. Бұл қаншалықты маңызды?
Узнать подробнее→
30.05.2022
Жаз. Теңіз. Күн. Демалыста шаш күтімі.
Жаз. Теңіз. Күн. Демалыста шаш күтімі.
Узнать подробнее→
16.04.2022
Газдалған сусындар мен шаштар.
Газдалған сусындар мен шаштар.
Узнать подробнее→
23.04.2022
Ер адамдардың шаштың түсуі
                  Әдетте әйелдер сұлулық үшін трихологқа жү
Узнать подробнее→
06.05.2022
Диффузиялы алопеция
Диффузиялы алопеция
Узнать подробнее→
11.04.2022
Кератинді түзету. Шашты емдеудің жаңа әдісі?
Кератинді түзету. Шашты емдеудің жаңа әдісі?
Узнать подробнее→
30.03.2022
Мен ең қымбат витаминдерді ішемін, шашым өспейді. Неліктен?
Мен ең қымбат витаминдерді ішемін, шашым өспейді. Неліктен? Мен ең қымбат витаминдерді ішемін, шашым өспейді. Неліктен? Нарықта әрт
Узнать подробнее→
25.03.2022
«Омикрон» және шаштың түсуі.
«Омикрон» және шаштың түсуі. «Омикрон» және шаштың түсуі. Соңғы жылдары әлемде SARS-CoV-2 немесе Ковид деп аталатын жаңа вирустық и
Узнать подробнее→
20.03.2022
Экспресс-диагностика дегеніміз не және ол неліктен кеңестен нашар?
Экспресс-диагностика дегеніміз не және ол неліктен кеңестен нашар? Экспресс-диагностика дегеніміз не және ол неліктен кеңестен нашар
Узнать подробнее→
15.03.2022
Жапсырмаға НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ! Немесе шашқа арналған өнімдердегі ең тиімді компоненттер қандай?
Жапсырмаға НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ! Немесе шашқа арналған өнімдердегі ең тиімді компоненттер қандай?
Узнать подробнее→
10.02.2022
Бас терісін тазарту (пилинг). Бұл өте маңызды ма?
Бас терісін тазарту (пилинг). Бұл өте маңызды ма?
Узнать подробнее→
10.02.2022
Әйелдің кұзі. Шаш және менопауза
Әйелдің кұзі. Шаш және менопауза
Узнать подробнее→
22.01.2022
Гормоналды бұзылулар аясында шаштың түсуі
Гормоналды бұзылулар аясында шаштың түсуі
Узнать подробнее→
21.01.2022
Телогенді шаштың түсуі. Себептері мен салдары.
Телогенді шаштың түсуі. Себептері мен салдары.
Узнать подробнее→
21.01.2022
Тыртықты алопеция
Тыртықты алопеция
Узнать подробнее→
21.01.2022
Асқазан-ішек жолдарының патологиялары шаштың түсуіне қалай әсер етеді.
Асқазан-ішек жолдарының патологиялары шаштың түсуіне қалай әсер етеді.
Узнать подробнее→
11.12.2021
Неліктен халықтық және фармацевтикалық құралдар жиі көмектеспейді?
Неліктен халықтық және фармацевтикалық құралдар жиі көмектеспейді?
Узнать подробнее→
11.12.2021
Емдеу ұзақтығы және ұзақ мерзімді нәтижелер.
Емдеу ұзақтығы және ұзақ мерзімді нәтижелер.
Узнать подробнее→
08.11.2021
Алкоголизм мен темекі шегудің шаштың түсуіне әсері.
Алкоголизм мен темекі шегудің шаштың түсуіне әсері.
Узнать подробнее→
27.10.2021
Трихотилломания
Трихотилломания
Узнать подробнее→
14.10.2021
40 жастан кейін шаштың түсуі.
40 жастан кейін шаштың түсуі.
Узнать подробнее→
14.10.2021
Ферритин
Ферритин
Узнать подробнее→
14.10.2021
Псориаз және шаштың түсуі.
Псориаз және шаштың түсуі.
Узнать подробнее→
14.10.2021
Түсіктен кейін шаштың түсуі
Түсіктен кейін шаштың түсуі
Узнать подробнее→
31.08.2021
Ерлердің проблемалары. Сақалды және мұртты Алопеция.
Ерлерге арналған қазіргі әлемдегі сән үрдістерінің бірі сақал мен мұртқа айналды.
Узнать подробнее→
12.08.2021
Жұқа шаш
Қазіргі уақытта адамдар алдын-алуға және салауатты өмір салтына көбірек көңіл бөле бастады.
Узнать подробнее→
12.08.2021
Ерте ағарған шаш
Бүгінгі таңда трихологтың қабылдауында ерте ағарған шашты науқастар жиі пайда бола бастады.
Узнать подробнее→
12.08.2021
Миноксидил - жақтаушылар мен қарсылар
Бүгінгі таңда Трихолог Миноксидилді практикада қолдану өзекті мәселелердің бірі болды.
Узнать подробнее→
09.07.2021
Бас терісінің зең аурулары
Біз бәріміз кішкентай бауырларымызды жақсы көреміз.
Узнать подробнее→
01.07.2021
Коллаген
Коллаген дегеніміз не және оның негізгі қызметтері қандай?
Узнать подробнее→
01.07.2021
Диета және шаш.
Диета соңғы онжылдықта танымал тенденциялардың біріне айналды.
Узнать подробнее→
24.06.2021
Себореямен немесе қайызғақпен қалай күресуге болады?
Адамдар трихологқа баратын жиі кездесетін мәселелердің бірі - қайызғақтың болуы, ол екі түрлі болуы мүмкін - құрғақ және майлы.
Узнать подробнее→
24.06.2021
Ковид-19 инфекциясынан кейін шаштың түсуі
Бүгінгі күні ең өзекті мәселелердің бірі - Covid-19-мен ауырғаннан кейін шаштың түсуі.
Узнать подробнее→
09.06.2021
Шашты трансплантациялау - панацея немесе жоқ па?
Елдерді қамтыған экономикалық дағдарыс пациенттерді минималды ақшаға максималды нәтиже алуға мәжбүр етеді.
Узнать подробнее→
09.06.2021
Пайдалы кеңестер мен лайфхактар
«Білім - күш» - бұл біздің сүйікті постулаттарымыздың бірі.
Узнать подробнее→
24.05.2021
Ошаған майы - сіздің құтқарылуыңыз емес.
Шашты емдеуге арналған үйдегі алғашқы медициналық көмек жинағының ең танымал құралдарының бірі-ошаған майы.
Узнать подробнее→
08.05.2021
Неліктен тестостерон мөлшері шашқа әсер етеді?
Тестостерон - андроген тобының еркек жыныстық гормоны.
Узнать подробнее→
08.05.2021
Неліктен шаш тамырлары ауырады?
Трихологты қабылдауға келген пациенттердің едәуір бөлігі шаш тамырларының ауырсынуына шағымданады.
Узнать подробнее→
27.04.2021
Ата-ананың шашы осындай
"Ата-ананың шашы осындай" (генетикалық бейімділік)
Узнать подробнее→
19.04.2021
В12 дәрумені
Жасыратыны жоқ, қазіргі әлемде біз әртүрлі аурулардың алдын алуға көбірек уақыт бөле бастадық. Осыған байланысты дәрумендердің рөлі артты.
Узнать подробнее→
31.03.2021
Қыстан кейінгі шаш күтімі
Міне көктемнің алғашқы күндері ... Қысқы ұйқыңызды қалай өткіздіңіз? Шашыңыздың жағдайы қандай? Маусымаралық кезеңде шашты күтуге арналған б
Узнать подробнее→
31.03.2021
Дұрыс емес тарақты таңдау көбінесе шаштың бөлінуіне және сынуына әкелетінін білесіз бе?
Дұрыс емес тарақты таңдау көбінесе шаштың бөлінуіне және сынуына әкелетінін білесіз бе?
Узнать подробнее→
19.03.2021
Коронавирус біздің шашымызға қалай әсер етеді?
Коронавирус салдарының бірі шаштың түсуі екенін білдіңіз бе?
Узнать подробнее→
19.03.2021
После родов начали выпадать волосы?
Не секрет, что выпадение волос – это то, с чем сталкивается практически каждая женщина в послеродовом периоде. Здесь важно понять где норма,
Узнать подробнее→
13.01.2021
Как остановить облысение?
Выпадение волос и начинающееся облысение — проблемы очень неприятные. Каждый, кто столкнулся с ними, обязательно задается вопросом: как с
Узнать подробнее→
13.01.2021
Самолечение - самое распространённое из хронических заболеваний
Ни для кого не секрет, что в цепочке взаимоотношений врач-пациент появилось новое звено – Интернет, которое не только занимает прочные позиц
Узнать подробнее→
13.01.2021
Псориаз кожи волосистой части головы: осенне-зимний тип
Поздней осенью и зимой к врачам трихологам за медицинской помощью довольно часто обращаются пациенты с жалобами на обильное шелушение кожи в
Узнать подробнее→
13.01.2021
Миноксидил или пересадка волос. Есть ли альтернатива?
Друзья, 21.02.2019 г. вышла программа "Жить здорово" Е. Малышевой. В передаче подняли тему выпадения волос и посыл был такой, что есть тол
Узнать подробнее→
13.01.2021
Мезотерапия для волос: преимущества и показания
В современном мире множество людей вынуждены решать задачу выпадения волос. Трихология развивается на основе достаточного опыта, врачи трихо
Узнать подробнее→
13.01.2021
Как бороться с пигментными пятнами?
Появление пигментных пятен обусловлено рядом причин, среди которых возрастные изменения, гормональные всплески, неправильное употреблени
Узнать подробнее→
13.01.2021
Гормональное выпадение волос
Гормональное выпадение волос. Как эндокринная система связана с облысением?
Узнать подробнее→
13.01.2021
Борьба с облысением у мужчин
С проблемой выпадения волос сталкивается все большее количество людей. Более 70% мужчин уже к 30 годам замечают, что у них редеют волосы.
Узнать подробнее→
05.10.2020
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
Узнать подробнее→
01.04.2020
Лимфодренажный массаж лица 20%
Состояние кожи зависит от микроциркуляции крови в организме. Лимфа переносит все необходимые жидкости и элементы по каналам тела.
Узнать подробнее→
25.02.2020
Сульфат шампуньдері қорқынышты ма?
Шашты тиімді және қауіпсіз жуу үшін қандай сусабын — сульфатты немесе сульфатсыз қолдану керек екендігі туралы даулар. Әр түрлі ақпарат
Узнать подробнее→
12.12.2019
Шаштың ошақтық жоғалуын емдеудегі жаңалықтар
Янус-киназ ингибиторлары. Колумбия университетінің зерттеушілері Янус-киназ ингибиторларын тышқандардағы ұялық алопеция үлгісінд
Узнать подробнее→
26.09.2019
Какие анализы нужно сдать перед консультацией трихолога?
1. Клинический анализ крови2. Биохимический анализ крови (БАК):*общий белок,*общий билирубин
Узнать подробнее→
11.03.2019
Как помочь волосам после зимы?
Замечаете, что волосы стали тусклыми и после расчесывания их все больше остается на расческе? Сохранить их помогут несколько простых советов
Узнать подробнее→
12.02.2019
Терең әжімдер көңіл-күйін бұзады? Бізде шешім бар.
Bot-expression PRO қарқынды әжімге терең жою
Узнать подробнее→
01.11.2018
Найдены клетки, отвечающие за облысение и поседение волос
Исследователи из Юго-западного медицинского центра университета Техаса определили клетки, которые непосредственно приводят к появл
Узнать подробнее→
17.10.2018
Диета для волос
Организм человека – структура сложная и уникальная.
Узнать подробнее→
09.02.2018
Диффузная алопеция
Диффузная алопеция характеризуется выпадением волос по всей поверхности волосистой части головы.
Узнать подробнее→
07.02.2018
Очаговое облысение
Очаговая (гнездная) алопеция. Для этого вида облысения характерно неожиданное появление залысин
Узнать подробнее→
28.01.2018
Витамины для волос
Существующие препараты для улучшения состояния волос помогут поддерживать витаминно-минеральный баланс в Вашем организме
Узнать подробнее→
22.01.2018
Признаки облысения. Что делать, если лысеет голова?
Облысение Что такое алопеция?Термин «алопеция» пришел к нам из древнегреческого языка и с течением лет
Узнать подробнее→
08.01.2018
Алопеция у женщин. Причины женского облысения
В любую эпоху женщина стремилась быть красивой. Ее привлекательность влияет на успешность, уверенность в себе и хорошее настроение
Узнать подробнее→
17.11.2017
Недопустимо выпадение волос во время сна
Существует убеждение, что весной и осенью волос выпадает больше.
Узнать подробнее→

Организм человека – структура сложная и уникальная. Некоторые питательные вещества, которые нужны для нормальной жизнедеятельности, вырабатывает сам организм, но многие из них он получает с пищей. Полноценное и сбалансированное питание для состояния здоровья наших волос, ногтей и кожи также важно, как и для всего организма в целом. Ведь волосы на 70% состоят из белка. Но из этого не следует, что тот, кто хочет укрепить свои волосы, должен перейти только на белковую пищу. Так как же нужно питаться, чтобы и кожа, и волосы, и ногти радовали человека?

Сначала несколько слов о диетах.

Поскольку источником здоровья является хорошее, ровное психическое состояние, то мероприятия по «умерщвлению плоти» посредством разнообразных, а порой и жестоких диет, расстраивающих нашу психику – долой! Но, не торопитесь впадать в скептицизм. Мол, даже врачи против диет! Нет не против, но в пределах разумного! Чем же плохи диеты для быстрого снижения веса? А тем, что это насилие над организмом. Если соблюдение некой диеты дается легко, без напряжения – это значит, что такой тип питания вам близок, стресса для организма практически нет, и ожидать от этого можно только пользы. Но, если же вам приходиться каждый раз, чтобы не поддаться искушению, “закалять” волю, закрывая глаза и нос, чтобы и не видеть, и не почувствовать запаха еды – то поверьте, нет пользы от такой диеты. То, чего удалось достигнуть благодаря такому напряжению сегодня – завтра будет потеряно и вес может вернуться, да  не один, а с “подружками” -  в виде пары-тройки дополнительных килограммов. Какой же выход? Давайте вспомним, как мы обычно едим. Обычно это два варианта: в одном случае, мы, очень голодные, со скоростью звука “сметаем” все подряд, нисколько не задумываясь, что же мы едим, в другом (более редком), пища  приобретает характер ценности, а мы становимся приложением к ней. Оба эти варианта, увы, не верны.

Начать надо с того, что пища, потребляемая нами – это источник нашей жизни и строительный материал для нашего физического тела. Поразмышляв над этим, и вспомнив, что кормим-то мы не соседа, а себя любимого, мы уже не сможем есть так, как раньше. А будем делать это осознанно, спокойно, не отвлекаясь, с пониманием того, зачем мы это едим, почему нужно тщательно пережевывать еду, почему не стоит есть два килограмма сала, а лучше съесть побольше овощей и фруктов, почему не имеет смысла есть уже шестую плюшку, а лучше выпить стакан кефира, и т.д.  
Еще одна важная вещь. Когда организм недополучает некоторых необходимых ему питательных веществ, чаще всего страдают волосы и ногти. Мы же ему не “сообщили”, что наше тело нас не устраивает, и от лишних килограммов, которые накопились со временем хочется избавиться побыстрее?! Естественно организм воспринимает наше благородное стремление как посягательство на тот комфорт (а ведь питали мы его постоянно, много и вкусно), к которому он привык.  Конечно он стремится сохранить и побольше подпитать жизненно важные органы (сердце, печень, почки и т.д.), которые получают в первую очередь необходимые ресурсы. А таким структурам как кожа, волосы, ногти остается минимум. Но им тоже хочется кушать. Ведь нет питания, нет и жизни!

 Теперь поговорим конкретно о белках, жирах, и углеводах.

Основным поставщиком белка для человеческого организма являются: мясо, птица, рыба, сыр, яйца, горох, макароны, творог, гречневая крупа, орехи, пшено, рис. Потребление белка с пищей должно приходиться на завтрак и обед, но не на ужин! Например,  в нежирной говядине содержание холестерина очень незначительное, а “список” аминокислот,  витаминов и микроэлементов весьма впечатляющий. Из птицы на первом месте индейка, затем идут куриные грудки. Ни в коем случае нельзя забывать о рыбе  и морепродуктах, которые нужно употреблять в пищу хотя бы несколько раз в неделю, а еще лучше – ежедневно понемногу (белок в рыбе не так важен как минеральный состав). Нельзя забывать и о желатина – побалуйте себя пакетиком фруктового желе в неделю. Это не только улучшит настроение, но и поможет укрепить волосы, ногти, кости, мышцы и связки. Считается, что белки должны составлять около 1/5 части дневного рациона.

Мясо мясом, но ведь есть люди, которые придерживаются вегетарианского питания. Вегетарианский тип питания противопоказан детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, больным людям. А уж тем более, если есть проблемы с волосами и кожей. Если рассматривать вегетарианство для здоровья волос и ногтей то это своего рода белковое голодание, которое часто заканчивается для них плачевно.
Углеводы также нужны нам не меньше белков и жиров, но в количестве, не превышающем собственную норму. Какие углеводы? Это - сахар-песок, конфеты (шоколадные менее вредны, чем леденцы), мед ( в разумных, т.е. умеренных количествах), пирожные, зефир, пряники, и многое другое, включая лимонад, сладкие вина. Углеводы должны составлять менее 2/3 частей дневного рациона. Одним из элементарных методов определения того, сколько лишних углеводов (и жиров) съедено за истекшую неделю-другую является простое наблюдение за жирностью кожи лица, головы и волос у корней. Стоит сократить чрезмерное потребление углеводов, и скоро можно заметить уменьшение жирности волос у корней волос, кожи лица и головы. А если вспомнить, что нередко врачи АМД Лаборатории говорят, что жирная себорея является одним из частых причин выпадения волос, то есть над чем подумать. Сокращение потребления углеводов с пищей можно заметно облегчить себе ситуацию с кожей головы, добиться улучшения внешнего вида волос.

Чрезмерное потребление углеводов имеет и психологический подтекст. Когда очень хочется съесть кусочек шоколадки – не стоит отказывать себе любимому, иначе рискуем испортить себе настроение. А стресс – не лучший помощник  для роста и внешнего вида волос. Но! Сделать это нужно неторопливо, медленно и “со вкусом”. Таким образом, можно будет ограничиться одной конфеткой или одним пирожным, вместо целого килограмма торта! Не нужно забывать, что все излишки углеводов перерабатываются в жиры и откладываются в так любимом нашем теле, и мы опять начинаем задумываться о диетах.

Теперь о жирах.

Жиры – жирные кислоты, определенный набор которых нам действительно необходим. Причем как полиненасыщенные жирные кислоты – жиры животного происхождения, так и насыщенные – растительные.  Но помним, что это еще и калории…
Так в каких же продуктах наибольшее содержание жиров? Растительное масло (99,9%), свиное сало, сливочное масло, фундук, свинина, колбасы, сметана, творожная  масса, сыр, утка, рыбные консервы в масле, шоколад, пирожные.

Никто не призывает отказаться от потребления жиров (тем более что некоторое минимальное количество холестерина мы должны потреблять с пищей, т.к. без него наша кожа и волосы не будут иметь здорового вида). Отказаться нужно от чрезмерного из потребления и сделать все же уклон в пользу растительных жиров. Ведь часть витаминов, важных для кожи и волос,  являются жирорастворимыми.  Жирные сорта рыбы предпочтительнее, чем жирные сорта птицы или мяса.

 Подводя итог вышеизложенному, врачи АМД Лаборатории хотят дать несколько простых рекомендаций по питанию:

максимально разнообразная пища обеспечивает организм всеми питательными веществами;
питание должно быть дробным, т.е. часто и …понемногу;
в идеале – принимать пищу нужно в одни и те же часы;
лучше, если ваш вес будет близок к норме, без частых прибавок в весе и резких похуданий, вы же «кормите» свой любимый организм, который будет отвечать вам благодарностью в виде отменного здоровья, хорошей фигуры, прекрасной кожи и великолепной шевелюры;
ешьте как можно больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, содержащих много клетчатки;
постарайтесь ограничить потребление углеводов и жиров до приемлемого минимума;
чипсы, очень острая, очень соленая, очень сладкая пища, наваристые жирные бульоны, жареные в кипящем масле пирожки или картофель, пища из ресторанов быстрого питания – навряд ли добавят красоты и здоровья вам вашим волосам;
 такие продукты как отруби, орехи, соя (в умеренных количествах), грибы, черная смородина, компоты из сухофруктов, курага, инжир, морковь – могут реально улучшить состояние волос и ногтей;
спиртным и табаком по возможности, не злоупотребляйте.

Специалисты АМД Лаборатории помогут профессионально решить не только проблемы кожи головы и волос, но еще и грамотно дать определенные рекомендации по питанию, результатом которых будут отличное здоровье, красивые волосы, ухоженная кожа и прекрасное настроение.

FaLang translation system by Faboba

Пайдалы жаңалықтар

Әлемдегі медицина, денсаулық сақтау және денсаулық туралы пайдалы жаңалықтар.Заманауи медицинаның соңғы жаңалықтары.