Диета для волос
Блог
30.05.2023
Что портит наши волосы и как этого избежать
Узнать подробнее→
30.05.2023
Можно ли заразиться перхотью?
Нередко на приеме, страдающие перхотью или себорейным дерматитом пациенты, обвиняют в появлении проблемы парикмахеров. Не обработанные расче
Узнать подробнее→
11.05.2023
Уход за седыми волосами
Последние годы стали популярны методы окрашивания «под седину». Молодые люди отдают предпочтение пепельным оттенкам.
Узнать подробнее→
11.05.2023
Уход за наращенными волосами
Не секрет, что человек всегда ищет более легкие и быстрые пути решения любых проблем.
Узнать подробнее→
11.05.2023
Уход за кудрявыми волосами
Вьющиеся и кудрявые волосы делают своих обладателей красивыми и привлекательными при условии здорового блеска и аккуратных завитков. Для эт
Узнать подробнее→
11.05.2023
Уход за волосами у мужчин
Уходовые процедуры давно стали популярны не только у женщин, но и у сильной половины человечества.
Узнать подробнее→
11.05.2023
Тракционная алопеция
В современных реалиях нам хочется выглядеть ярко, необычно не только в праздничные дни, но и ежедневно.
Узнать подробнее→
11.05.2023
Как подготовить волосы к весне?
Весенний авитаминоз и общее ослабление организма - это то, с чем мы сталкиваемся ежегодно.
Узнать подробнее→
11.05.2023
Лечение ломкости волос
На первый взгляд проблема ломкости волос достаточно простая и часто встречающаяся, поскольку агрессивный уход день ото дня становится все по
Узнать подробнее→
11.05.2023
Методы и перспективы клонирования волос
Наука не стоит на месте. Ежегодно патентуются новые методы лечения различных заболеваний. В том числе идут исследовательские работы и в обла
Узнать подробнее→
28.03.2023
Алопеции: классификация, диагностика, принципы лечения.
Трихология – относительно молодая отрасль медицины, которая стала развиваться более активно лишь в последние десятилетия.
Узнать подробнее→
28.03.2023
Перхоть после родов
Ожидание малыша – это очень важный и волнительный период в жизни женщины. В это время меняется гормональный фон
Узнать подробнее→
09.03.2023
Топ комплексов витаминов для волос
Топ комплексов витаминов для волос
Узнать подробнее→
09.03.2023
Фолликулит Гоффмана
Фолликулит Гоффмана.
Узнать подробнее→
09.03.2023
Жжение кожи волосистой части головы
Жжение кожи волосистой части головы
Узнать подробнее→
18.02.2023
Новые штаммы COVID-19 и выпадение волос
Новые штаммы COVID-19 и выпадение волос
Узнать подробнее→
18.01.2023
Электризуются волосы. Почему и как этого избежать?
Красивая прическа и стильный образ – все это может испортить такой, казалось бы, небольшой минус, как электризация волос.
Узнать подробнее→
18.01.2023
Простые, но важные советы. ЧЕК лист для здоровья волос.
Каждому из нас хочется простой схемы, при соблюдении которой нас будут ожидать красота и здоровье волос.
Узнать подробнее→
18.01.2023
Фурункулез волосистой части головы
Одним из часто встречающихся видов гнойных поражений кожи является фурункулез.
Узнать подробнее→
18.01.2023
Гипотрихоз
Сегодня достаточно редкая, сложная и болезненная тема для пациентов врача трихолога – гипотрихоз.
Узнать подробнее→
18.01.2023
Все о пилингах для кожи головы
Мы с вами уже обсуждали общие положения пилингов для волос
Узнать подробнее→
18.01.2023
Прически к новому году. Мнение трихолога.
Наступил долгожданный декабрь, и всех нас переполняет новогоднее настроение.
Узнать подробнее→
17.01.2023
Ботокс для волос
Одна из самых действенных косметических процедур для кожи лица – это введение ботулотоксина или так называемый ботокс.
Узнать подробнее→
17.01.2023
Трихолог+эндокринолог+гастроэнтеролог=?
Наша жизнь и самочувствие, порой приносят интересные формулы здоровья.
Узнать подробнее→
13.11.2022
Симпозиум врачей и директоров АМД лабораторий в Москве 2022 год
Одна из самых популярных, эффективных и профессиональных сетей клиник в странах СНГ – это АМД лаборатории
Узнать подробнее→
13.11.2022
Влияние покраски на волосы
В погоне за новым имиджем мы становимся неутомимыми экспериментаторами
Узнать подробнее→
13.11.2022
Выпадение волос при кормлении
Одна из самых уязвимых групп как физически, так и психоэмоционально
Узнать подробнее→
13.11.2022
Клинический случай лечения пациента после неудачной пересадки волос
В последние годы активно пропагандируется миф о «панацее»
Узнать подробнее→
13.11.2022
Жирность кожи головы. Причины и способы решения проблемы
Одной из самых актуальных проблем на сегодняшний день остается жирность кожи головы.
Узнать подробнее→
07.09.2022
Трихология будущего. Новые методы лечения волос, находящиеся в разработке
Лечение волос – сложный, длительный процесс.
Узнать подробнее→
07.09.2022
Осенние процедуры. Подготовка волос
На улице наступает осенняя пора.
Узнать подробнее→
06.09.2022
Поливалентная аллергия и лечение волос растительными препаратами
Актуальность проблемы складывается из частоты ее встречаемости в практике и предполагаемых осложнений.
Узнать подробнее→
18.07.2022
Клинический случай многоочаговой алопеции
На сегодняшний день количество пациентов с очаговыми алопециями неуклонно растет. Почему так происходит?
Узнать подробнее→
18.07.2022
Клинический случай андрогенетической алопеции у мужчины
АГА – это, пожалуй, один из наиболее известных широкому кругу читателей диагнозов.
Узнать подробнее→
18.07.2022
Клинический случай себорейного дерматита.
На первый взгляд, кажется, что проблемы кожи головы вылечить быстрее и легче, чем выпадение волос.
Узнать подробнее→
18.07.2022
Клинический случай диффузная телогеновая алопеция
Один из самых прогностически благоприятных диагнозов в современной трихологии – это диффузная алопеция.
Узнать подробнее→
29.06.2022
Физиотерапия для лечения волос.
Физиотерапия для лечения волос.
Узнать подробнее→
24.06.2022
Готовимся к лету
Готовимся к лету
Узнать подробнее→
18.06.2022
Волосы и психология
Волосы и психология
Узнать подробнее→
18.06.2022
Когда идти к трихологам? Самые частые причины.
Когда идти к трихологам? Самые частые причины.
Узнать подробнее→
18.06.2022
Виды трихологической диагностики
Виды трихологической диагностики
Узнать подробнее→
30.05.2022
Педикулез
Педикулез
Узнать подробнее→
30.05.2022
Онемение кожи головы. Насколько это серьезно?
Онемение кожи головы. Насколько это серьезно?.
Узнать подробнее→
30.05.2022
Лето. Море. Солнце. Уход за волосами в отпуске.
Лето. Море. Солнце. Уход за волосами в отпуске.
Узнать подробнее→
16.04.2022
Газированные напитки и волосы.
Газированные напитки и волосы.
Узнать подробнее→
23.04.2022
Выпадение волос у мужчин
Выпадение волос у мужчин
Узнать подробнее→
06.05.2022
Диффузная алопеция
Диффузная алопеция
Узнать подробнее→
11.04.2022
Кератиновое выпрямение. Новый метод лечения волос?
Кератиновое выпрямение. Новый метод лечения волос?
Узнать подробнее→
30.03.2022
Я пью самые дорогие витамины, а волосы не растут. Почему?
Я пью самые дорогие витамины, а волосы не растут. Почему?
Узнать подробнее→
25.03.2022
«Омикрон» и выпадение волос.
«Омикрон» и выпадение волос.
Узнать подробнее→
20.03.2022
Что такое экспресс диагностика и чем она хуже консультации?
Что такое экспресс диагностика и чем она хуже консультации?
Узнать подробнее→
15.03.2022
ВНИМАНИЕ на этикетку! Или какие компоненты в составе средств для волос наиболее эффективны?
ВНИМАНИЕ на этикетку! Или какие компоненты в составе средств для волос наиболее эффективны?
Узнать подробнее→
10.02.2022
Пилинг кожи головы. Так ли он важен?
Пилинг кожи головы. Так ли он важен?
Узнать подробнее→
10.02.2022
Осень женщины. Волосы и менопауза
Осень женщины. Волосы и менопауза
Узнать подробнее→
22.01.2022
Выпадение волос на фоне гормональных нарушений
Выпадение волос на фоне гормональных нарушений
Узнать подробнее→
21.01.2022
Телогеновое выпадение. Причины и последствия.
Телогеновое выпадение. Причины и последствия.
Узнать подробнее→
21.01.2022
Рубцовое выпадение волос.
Рубцовое выпадение волос.
Узнать подробнее→
21.01.2022
Как патологии желудочно-кишечного тракта влияют на выпадение волос.
Как патологии желудочно-кишечного тракта влияют на выпадение волос.
Узнать подробнее→
11.12.2021
Почему часто не помогают народные и аптечные средства?
Почему часто не помогают народные и аптечные средства?
Узнать подробнее→
11.12.2021
Длительность лечения и отдаленные результаты.
Длительность лечения и отдаленные результаты.
Узнать подробнее→
08.11.2021
Влияние алкоголизма и табакокурения на выпадение волос.
Влияние алкоголизма и табакокурения на выпадение волос.
Узнать подробнее→
27.10.2021
Трихотилломания
Трихотилломания
Узнать подробнее→
14.10.2021
Выпадение волос после 40 лет.
Выпадение волос после 40 лет.
Узнать подробнее→
14.10.2021
Ферритин
Ферритин
Узнать подробнее→
14.10.2021
Псориаз и выпадение волос.
Псориаз и выпадение волос.
Узнать подробнее→
14.10.2021
Выпадение волос после аборта
Выпадение волос после аборта
Узнать подробнее→
31.08.2021
Мужские проблемы. Алопеция бороды и усов.
Одной из модных тенденций в современном Мире для мужчин стали борода и усы.
Узнать подробнее→
12.08.2021
Тонкие волосы
В наше время, люди все чаще стали уделять внимание профилактике и здоровому образу жизни.
Узнать подробнее→
12.08.2021
Ранняя седина
Что же такое и коллаген и в чем его основные функции?На сегодняшний день на приеме врача трихолога все чаще и чаще стали появляться пациенты
Узнать подробнее→
12.08.2021
Миноксидил - за и против.
На сегодняшний день одним из наболевших вопросов стало применение в практике врача трихолога Миноксидила.
Узнать подробнее→
09.07.2021
Грибковые заболевания волосистой части головы
Все мы любим братьев наших меньших. Кошки, собаки и даже лошади порой становятся членами семьи.
Узнать подробнее→
01.07.2021
Коллаген
Что же такое и коллаген и в чем его основные функции?
Узнать подробнее→
01.07.2021
Диета и волосы.
Одним из популярных веяний в последние десятилетия стали диеты.
Узнать подробнее→
24.06.2021
Себорея или перхоть как бороться?
Одной из частых проблем, с которой обращаются к врачу трихологу, является наличие перхоти,  она бывает двух видов – сухая и жирная.
Узнать подробнее→
24.06.2021
Выпадение волос после перенесенной инфекции Ковид-19
На сегодняшний день одна из самых актуальных проблем – это выпадение волос после перенесенного Ковид-19.
Узнать подробнее→
09.06.2021
Пересадка волос - панацея или нет?
Шагающий по странам экономический кризис, заставляет пациентов искать максимум результата за минимальные деньги.
Узнать подробнее→
09.06.2021
Полезные советы и лайфхаки
«Знание –сила» - это один из наших самых любимых постулатов.
Узнать подробнее→
24.05.2021
Репейное масло – НЕ ваше спасение.
Одним из самых популярных средств, из домашней аптечки,  для лечения волос является репейное масло.
Узнать подробнее→
08.05.2021
Почему уровень тестостерона влияет на волосы?
Довольно большая часть пациентов, приходящих на прием трихолога, предъявляет жалобы на болезненность корней волос.
Узнать подробнее→
08.05.2021
Почему болят корни волос?
Довольно большая часть пациентов, приходящих на прием трихолога, предъявляет жалобы на болезненность корней волос.
Узнать подробнее→
27.04.2021
У родителей такие волосы
«У родителей такие волосы» (генетическая предрасположенность)
Узнать подробнее→
19.04.2021
Витамин В12
Не секрет, что в Современном мире мы стали больше времени уделять профилактике различных заболеваний. В связи с этим возросла роль витаминов
Узнать подробнее→
31.03.2021
Уход за волосами после зимы
А вот и первые деньки весны… Как провели зимнюю спячку? В каком состоянии ваши волосы? Хотели бы дать несколько советов по уходу за волосами
Узнать подробнее→
31.03.2021
Знаете ли Вы, что выбор неправильной расчески очень часто становится причиной секущихся и обламывающихся волос?
Знаете ли Вы, что выбор неправильной расчески очень часто становится причиной секущихся и обламывающихся волос?
Узнать подробнее→
19.03.2021
Как коронавирус влияет на наши волосы?
Знали ли вы, что одно из последствий коронавируса является выпадение волос?
Узнать подробнее→
19.03.2021
После родов начали выпадать волосы?
Не секрет, что выпадение волос – это то, с чем сталкивается практически каждая женщина в послеродовом периоде. Здесь важно понять где норма,
Узнать подробнее→
13.01.2021
Как остановить облысение?
Выпадение волос и начинающееся облысение — проблемы очень неприятные. Каждый, кто столкнулся с ними, обязательно задается вопросом: как с
Узнать подробнее→
13.01.2021
Самолечение - самое распространённое из хронических заболеваний
Ни для кого не секрет, что в цепочке взаимоотношений врач-пациент появилось новое звено – Интернет, которое не только занимает прочные позиц
Узнать подробнее→
13.01.2021
Псориаз кожи волосистой части головы: осенне-зимний тип
Поздней осенью и зимой к врачам трихологам за медицинской помощью довольно часто обращаются пациенты с жалобами на обильное шелушение кожи в
Узнать подробнее→
13.01.2021
Миноксидил или пересадка волос. Есть ли альтернатива?
Друзья, 21.02.2019 г. вышла программа "Жить здорово" Е. Малышевой. В передаче подняли тему выпадения волос и посыл был такой, что есть тол
Узнать подробнее→
13.01.2021
Мезотерапия для волос: преимущества и показания
В современном мире множество людей вынуждены решать задачу выпадения волос. Трихология развивается на основе достаточного опыта, врачи трихо
Узнать подробнее→
13.01.2021
Как бороться с пигментными пятнами?
Появление пигментных пятен обусловлено рядом причин, среди которых возрастные изменения, гормональные всплески, неправильное употреблени
Узнать подробнее→
13.01.2021
Гормональное выпадение волос
Гормональное выпадение волос. Как эндокринная система связана с облысением?
Узнать подробнее→
13.01.2021
Борьба с облысением у мужчин
С проблемой выпадения волос сталкивается все большее количество людей. Более 70% мужчин уже к 30 годам замечают, что у них редеют волосы.
Узнать подробнее→
28.12.2020
Алмазная микродермабразия компании «АМД Лаборатории»
АЛМАЗНАЯ МИКРОДЕРМАБРАЗИЯ -15%
Узнать подробнее→
05.10.2020
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
Узнать подробнее→
01.04.2020
Лимфодренажный массаж лица 20%
Состояние кожи зависит от микроциркуляции крови в организме. Лимфа переносит все необходимые жидкости и элементы по каналам тела.
Узнать подробнее→
25.02.2020
Так ли страшны сульфатные шампуни?
Споры о том, какие шампуни — сульфатные или бессульфатные следует применять для эффективного и безопасного мытья волос не утихают.
Узнать подробнее→
12.12.2019
Новости в лечении очагового выпадения волос
Ингибиторы янус -киназ. Исследователи из Колумбийского университета успешно использовали ингибиторы янус-киназ на модели гнездной алопеции
Узнать подробнее→
26.09.2019
Какие анализы нужно сдать перед консультацией трихолога?
1. Клинический анализ крови2. Биохимический анализ крови (БАК):*общий белок,*общий билирубин
Узнать подробнее→
11.03.2019
Как помочь волосам после зимы?
Замечаете, что волосы стали тусклыми и после расчесывания их все больше остается на расческе? Сохранить их помогут несколько простых советов
Узнать подробнее→
12.02.2019
Портят настроение глубокие морщины? У нас есть решение.
Bot-expression PRO Интенсивное удаление глубины морщин
Узнать подробнее→
01.11.2018
Найдены клетки, отвечающие за облысение и поседение волос
Исследователи из Юго-западного медицинского центра университета Техаса определили клетки, которые непосредственно приводят к появл
Узнать подробнее→
17.10.2018
Диета для волос
Организм человека – структура сложная и уникальная.
Узнать подробнее→
09.02.2018
Диффузная алопеция
Диффузная алопеция характеризуется выпадением волос по всей поверхности волосистой части головы.
Узнать подробнее→
07.02.2018
Очаговое облысение
Очаговая (гнездная) алопеция. Для этого вида облысения характерно неожиданное появление залысин
Узнать подробнее→
28.01.2018
Витамины для волос
Существующие препараты для улучшения состояния волос помогут поддерживать витаминно-минеральный баланс в Вашем организме
Узнать подробнее→
22.01.2018
Признаки облысения. Что делать, если лысеет голова?
Облысение Что такое алопеция?Термин «алопеция» пришел к нам из древнегреческого языка и с течением лет
Узнать подробнее→
08.01.2018
Алопеция у женщин. Причины женского облысения
В любую эпоху женщина стремилась быть красивой. Ее привлекательность влияет на успешность, уверенность в себе и хорошее настроение
Узнать подробнее→
17.11.2017
Недопустимо выпадение волос во время сна
Существует убеждение, что весной и осенью волос выпадает больше.
Узнать подробнее→

Организм человека – структура сложная и уникальная. Некоторые питательные вещества, которые нужны для нормальной жизнедеятельности, вырабатывает сам организм, но многие из них он получает с пищей. Полноценное и сбалансированное питание для состояния здоровья наших волос, ногтей и кожи также важно, как и для всего организма в целом. Ведь волосы на 70% состоят из белка. Но из этого не следует, что тот, кто хочет укрепить свои волосы, должен перейти только на белковую пищу. Так как же нужно питаться, чтобы и кожа, и волосы, и ногти радовали человека?

Сначала несколько слов о диетах.

Поскольку источником здоровья является хорошее, ровное психическое состояние, то мероприятия по «умерщвлению плоти» посредством разнообразных, а порой и жестоких диет, расстраивающих нашу психику – долой! Но, не торопитесь впадать в скептицизм. Мол, даже врачи против диет! Нет не против, но в пределах разумного! Чем же плохи диеты для быстрого снижения веса? А тем, что это насилие над организмом. Если соблюдение некой диеты дается легко, без напряжения – это значит, что такой тип питания вам близок, стресса для организма практически нет, и ожидать от этого можно только пользы. Но, если же вам приходиться каждый раз, чтобы не поддаться искушению, “закалять” волю, закрывая глаза и нос, чтобы и не видеть, и не почувствовать запаха еды – то поверьте, нет пользы от такой диеты. То, чего удалось достигнуть благодаря такому напряжению сегодня – завтра будет потеряно и вес может вернуться, да  не один, а с “подружками” -  в виде пары-тройки дополнительных килограммов. Какой же выход? Давайте вспомним, как мы обычно едим. Обычно это два варианта: в одном случае, мы, очень голодные, со скоростью звука “сметаем” все подряд, нисколько не задумываясь, что же мы едим, в другом (более редком), пища  приобретает характер ценности, а мы становимся приложением к ней. Оба эти варианта, увы, не верны.

Начать надо с того, что пища, потребляемая нами – это источник нашей жизни и строительный материал для нашего физического тела. Поразмышляв над этим, и вспомнив, что кормим-то мы не соседа, а себя любимого, мы уже не сможем есть так, как раньше. А будем делать это осознанно, спокойно, не отвлекаясь, с пониманием того, зачем мы это едим, почему нужно тщательно пережевывать еду, почему не стоит есть два килограмма сала, а лучше съесть побольше овощей и фруктов, почему не имеет смысла есть уже шестую плюшку, а лучше выпить стакан кефира, и т.д.  
Еще одна важная вещь. Когда организм недополучает некоторых необходимых ему питательных веществ, чаще всего страдают волосы и ногти. Мы же ему не “сообщили”, что наше тело нас не устраивает, и от лишних килограммов, которые накопились со временем хочется избавиться побыстрее?! Естественно организм воспринимает наше благородное стремление как посягательство на тот комфорт (а ведь питали мы его постоянно, много и вкусно), к которому он привык.  Конечно он стремится сохранить и побольше подпитать жизненно важные органы (сердце, печень, почки и т.д.), которые получают в первую очередь необходимые ресурсы. А таким структурам как кожа, волосы, ногти остается минимум. Но им тоже хочется кушать. Ведь нет питания, нет и жизни!

 Теперь поговорим конкретно о белках, жирах, и углеводах.

Основным поставщиком белка для человеческого организма являются: мясо, птица, рыба, сыр, яйца, горох, макароны, творог, гречневая крупа, орехи, пшено, рис. Потребление белка с пищей должно приходиться на завтрак и обед, но не на ужин! Например,  в нежирной говядине содержание холестерина очень незначительное, а “список” аминокислот,  витаминов и микроэлементов весьма впечатляющий. Из птицы на первом месте индейка, затем идут куриные грудки. Ни в коем случае нельзя забывать о рыбе  и морепродуктах, которые нужно употреблять в пищу хотя бы несколько раз в неделю, а еще лучше – ежедневно понемногу (белок в рыбе не так важен как минеральный состав). Нельзя забывать и о желатина – побалуйте себя пакетиком фруктового желе в неделю. Это не только улучшит настроение, но и поможет укрепить волосы, ногти, кости, мышцы и связки. Считается, что белки должны составлять около 1/5 части дневного рациона.

Мясо мясом, но ведь есть люди, которые придерживаются вегетарианского питания. Вегетарианский тип питания противопоказан детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, больным людям. А уж тем более, если есть проблемы с волосами и кожей. Если рассматривать вегетарианство для здоровья волос и ногтей то это своего рода белковое голодание, которое часто заканчивается для них плачевно.
Углеводы также нужны нам не меньше белков и жиров, но в количестве, не превышающем собственную норму. Какие углеводы? Это - сахар-песок, конфеты (шоколадные менее вредны, чем леденцы), мед ( в разумных, т.е. умеренных количествах), пирожные, зефир, пряники, и многое другое, включая лимонад, сладкие вина. Углеводы должны составлять менее 2/3 частей дневного рациона. Одним из элементарных методов определения того, сколько лишних углеводов (и жиров) съедено за истекшую неделю-другую является простое наблюдение за жирностью кожи лица, головы и волос у корней. Стоит сократить чрезмерное потребление углеводов, и скоро можно заметить уменьшение жирности волос у корней волос, кожи лица и головы. А если вспомнить, что нередко врачи АМД Лаборатории говорят, что жирная себорея является одним из частых причин выпадения волос, то есть над чем подумать. Сокращение потребления углеводов с пищей можно заметно облегчить себе ситуацию с кожей головы, добиться улучшения внешнего вида волос.

Чрезмерное потребление углеводов имеет и психологический подтекст. Когда очень хочется съесть кусочек шоколадки – не стоит отказывать себе любимому, иначе рискуем испортить себе настроение. А стресс – не лучший помощник  для роста и внешнего вида волос. Но! Сделать это нужно неторопливо, медленно и “со вкусом”. Таким образом, можно будет ограничиться одной конфеткой или одним пирожным, вместо целого килограмма торта! Не нужно забывать, что все излишки углеводов перерабатываются в жиры и откладываются в так любимом нашем теле, и мы опять начинаем задумываться о диетах.

Теперь о жирах.

Жиры – жирные кислоты, определенный набор которых нам действительно необходим. Причем как полиненасыщенные жирные кислоты – жиры животного происхождения, так и насыщенные – растительные.  Но помним, что это еще и калории…
Так в каких же продуктах наибольшее содержание жиров? Растительное масло (99,9%), свиное сало, сливочное масло, фундук, свинина, колбасы, сметана, творожная  масса, сыр, утка, рыбные консервы в масле, шоколад, пирожные.

Никто не призывает отказаться от потребления жиров (тем более что некоторое минимальное количество холестерина мы должны потреблять с пищей, т.к. без него наша кожа и волосы не будут иметь здорового вида). Отказаться нужно от чрезмерного из потребления и сделать все же уклон в пользу растительных жиров. Ведь часть витаминов, важных для кожи и волос,  являются жирорастворимыми.  Жирные сорта рыбы предпочтительнее, чем жирные сорта птицы или мяса.

 Подводя итог вышеизложенному, врачи АМД Лаборатории хотят дать несколько простых рекомендаций по питанию:

максимально разнообразная пища обеспечивает организм всеми питательными веществами;
питание должно быть дробным, т.е. часто и …понемногу;
в идеале – принимать пищу нужно в одни и те же часы;
лучше, если ваш вес будет близок к норме, без частых прибавок в весе и резких похуданий, вы же «кормите» свой любимый организм, который будет отвечать вам благодарностью в виде отменного здоровья, хорошей фигуры, прекрасной кожи и великолепной шевелюры;
ешьте как можно больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, содержащих много клетчатки;
постарайтесь ограничить потребление углеводов и жиров до приемлемого минимума;
чипсы, очень острая, очень соленая, очень сладкая пища, наваристые жирные бульоны, жареные в кипящем масле пирожки или картофель, пища из ресторанов быстрого питания – навряд ли добавят красоты и здоровья вам вашим волосам;
 такие продукты как отруби, орехи, соя (в умеренных количествах), грибы, черная смородина, компоты из сухофруктов, курага, инжир, морковь – могут реально улучшить состояние волос и ногтей;
спиртным и табаком по возможности, не злоупотребляйте.

Специалисты АМД Лаборатории помогут профессионально решить не только проблемы кожи головы и волос, но еще и грамотно дать определенные рекомендации по питанию, результатом которых будут отличное здоровье, красивые волосы, ухоженная кожа и прекрасное настроение.

FaLang translation system by Faboba